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ローカロ生活。店長菊川
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ダイエットレシピ

レンジDEトマトチーズオムレツ

レンジでできる！ノンオイルのヘルシーなオムレツです。

レンジDEトマトチーズオムレツ 調理時間：30分
カロリー：115kcal(1人分)/460kcal(4人分)
レンジDEトマトチーズオムレツ

材料

（4人分）
卵 ・・・・・ 4個  
トマト ・・・・・ 1個  
スライスチーズ ・・・・・ 2枚
塩こしょう ・・・・・ 少々
パセリのみじん切り ・・・・・ 少々

店長杉浦オススメ！

パセリのみじん切りにプラス1品！バジルの葉を入れると本格イタリアン風に！

作り方

  1. トマト、スライスチーズは1cm角に切ります。
  2. 卵をよくときほぐし、1.に塩こしょうを加えて混ぜます。
  3. 2.が全量入るくらいの少し深さのある平たい皿に、皿より大きめにカットしたラップを広げ、2.を流し入れます。電子レンジで40～45秒加熱して一度取り出し、全体を混ぜ合わせます。
  4. 更に約40秒加熱して取り出し、熱いうちにラップを折ってオムレツ状に形を整えます。（このとき、まだ生っぽい部分が残っている場合はもう少しだけ加熱してください。）
  5. 器に盛り、パセリのみじん切りを飾ります。お好みでケチャップを添えて。

店長 杉浦ポイント

ラップを使うことでノンオイルのオムレツに！レンジの加熱時間は調節してくださいね。
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